Еще один повод напомнить людям, о том насколько важно здоровье, психическое в частности, в счатливой и полноценной жизни каждого человека, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Важным составляющим психического здоровья является способность человека быть устойчивым к факторам внешней среды, высокий адаптационный потенциал.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья, без психического здоровья нет здоровья.
Признаками хорошего психического здоровья являются следующие качества:
- Способность человека любить и ценить самого себя, поддерживать достаточный уровень самоуважения и уверенности в себе;
- Реальное, близкое к действительности представление о своих жизненных возможностях, сильных и слабых сторонах, способность самокритики и самоиронии;
- Наличие продолжительных личных отношений с другими людьми, доставляющих человеку радость и удовлетворение, способность любить других;
- Наличие чувства ответственности перед окружающими;
- Пластичность, способность справляться с требованиями повседневной жизни, жить не для светлого и отдаленного будущего, а «здесь» и «сейчас»;
- Способность произвольно строить и планировать свою жизнь, управлять ею по своему желанию и не испытывать необоснованного страха перед будущим, вера в себя, ощущение себя хозяином своей жизни.
Как поддержать и укрепить свое психическое здоровье?
Для его поддержания не нужно много, достаточно быть внимательным к своим ощущениям, не пренебрегать чувствами, приносящими дискомфорт: тревогой, раздражительностью, плохим настроением, зачастую посредством этих ощущений наше тело хочет нам сообщить о чем то важном, что происходит в жизни.
Ваш организм нуждается в разрядке, в избавлении от накопленного негатива, пережитых событий.
- Очень полезны откровенные разговоры с членами семьи, друзьями. Таким образом, вы не только избавляетесь от пережитого негатива, вы также укрепляете отношения со своими близкими и осмысляете пережитое, что еще больше укрепляет вашу стрессоустойчивость и тем самым укрепляет ваше психическое здоровье.
- Изменение отношения к стрессорным факторам: все, что происходит в нашей жизни, неизбежно сказывается на нас самих, нашем характере и ,соответственно, здоровье.
Стресса избежать невозможно, но можно изменить своё отношение к нему, извлечь из каждой, даже самой безвыходной ситуации, пользу, жизненный опыт и силы для счастливой и полноценной жизни.
- Одним из эффективных методов также является ведение личных дневников: это позволяет не только непосредственно вытаскивать все плохое изнутри, но также научит вас формулировать то, что вам причиняет дискомфорт, что также вам поможет в борьбе со стрессом.
- Большой пользой обладают физические упражнения, они не только укрепляют непосредственно сам организм, но также дают выход вашей негативной энергии непосредственно через физическую нагрузку.
- Творческие занятия: такие как пение или рисование, совсем неважно быть хорошим певцом или талантливым художником, чтобы заниматься этим, вы всего лишь даете себе возможность проявить себя и выплеснуть всю накопившуюся энергию.
Будьте внимательны к себе и своим близким.
Куда обратиться за помощью ?
Если вы или ваш родственник, близкий человек или просто сосед по лестничной клетке находитесь в затруднительном положении, нуждаетесь в совете или просто в том, чтобы быть выслушанными, вы всегда может позвонить на телефон доверия и быть уверенными в том что никто вас не оставит без внимания:
Круглосуточная республиканская телефонная «горячая линия» по оказанию бесплатной и анонимной психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию – телефон доверия для детей и подростков 8(801) 100-16-11, 8 (017) 246-03-03
В Гомельской области экстренную психологическую помощь по «телефону доверия» оказывают специалисты Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей – 170 –«телефон доверия»(круглосуточно). Также можно получить психологическую помощь в отделе общественного здоровья областного ЦГЭ и ОЗ по тел. 8 (0232) 33-57-82
В г. Гомеле можно обратить в центр пограничных состояний, врачи-психотерапевты которого ведут прием в диспансерном отделении учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»
Так же есть возможность получить экстренную психологическую помощь круглосуточно , позвоня по номеру 8 (0232) 31-51-61 «телефон доверия».
10 октября с 10-00 до 12-00 по тел. 8(0232) 33-57-29 на базе отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» будет организована прямая линия по вопросам психического здоровья, на ваши вопросы ответят психологи. Также 10 сентября на базе учреждения «Гомельская областная психиатрическая больница» с 10-00 до 13-00 по тел. 8(0232) 31-92-33 – прямая линия с участием заместителя главного врача по медицинской части Кунцевича Михаила Георгиевича.
Вовремя сказанное слово может вылечить множество болезней и избавить от множества проблем. Будьте здоровы.
Врач психиатр-нарколог Панов К.В.
Ингаляции - это введение лекарственных средств в дыхательные пути при вдыхании пара: естественная (на море, при включенном увлажнителе воздуха) и искусственная (через ингалятор).
Смысл проведения ингаляции - в доставке капель с лекарством в разные участки дыхательных путей при ЗАБОЛЕВАНИЯХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ (НЕ профилактически и НЕ при заболеваниях других мест).
Лекарства в ингаляциях обычно оказывают местный эффект на слизистую дыхательных путей (увлажнение слизистой\снятие отека\расширение бронхов и тд), однако, часть препарата всасывается в крови и может оказывать системный эффект (в 1 очередь, это беродуал и пульмикорт)
Важно помнить, что дыхательные мышцы ребенка не достаточно развитиы для того, чтобы осуществить полноценный кашлевой толчок и вытолкнуть избыток жидкости\мокроты из легких, поэтому ингаляции:
-не должны проводится «профилактически»
-должны проводится с осторожностью при влажном кашле и при избытке мокроты
необоснованные ингаляции сами по себе могут вызвать кашель, т.к. во время ингаляции в дыхательные пути вливается около 2-3 мл жидкости в легкие
Ингаляции рекомендованы для снятия отека и расширения бронхов, уменьшения воспаления,но только по назначения врача:
♦При бронхообструкции (при обструктивном бронхите, часто на фоне ОРВИ (особенно у светлых детей со склонностью к выраженным реакциям слизистой, в т.ч. отекам на фоне укусов комаров, крапивнице и тд) или при бронхиальной астме, применяются бронхолитики и ингаляционные стероиды)
♦При ложном крупе (стеноз гортани; применяются ингаляционные стероиды)
♦некоторых других состояниях.
Проводить ингаляции можно при любой температуре тела.
Ингаляции можно проводить детям любого возраста начиная с рождения
допустимо отвлекать ребенка книжками, мультиками, игрушками во время ингаляции, или делать их во сне.
Ингаляции проводятся только по назначению врача!
Ингаляции не должны проводиться:
профилактически если ребенок здоров (они не защитят его от болезни)
если кашель рефлекторный, то есть вызван воспалением не в бронхах\легких, а возникает в ответ на другие раздражители кашлевого центра: стекание слизи по задней стенки глотки, при аденоиде, в ответ на инородное тело и др. причины
при «жестком дыхании», при «длительном кашле», "красном горле" и т.д. (нужно установить причину кашля и жесткого дыхания)
при насморке(это может привести к еще большему отеку слизистой, увеличению объема слизи и усугубить обструкцию носовых ходов.
Кроме того, частицы, генерируемые ингаляторами обычно мельче и не оседают в носу; а для лечения насморка есть более доступные формы: спреи, капли, турунды и тд)
при лечении горла, т.к. проблема не в легких, а для лечения горла есть более доступные формы (спреи, орошение, полоскание, пастилки, леденцы, сиропы и тд)
при легочных и носовых кровотечениях, при аллергии на компоненты ингаляционного препарата, при сердечной недостаточности, при нарушениях мозгового кровообращения, буллезных эмфиземах, спонтанном пневмотораксе, кавернах в легких и тд
Не рекомендовано проведение паровых ингаляций «над картошкой» в связи с опасностью термического ожога дыхательных путей
Нельзя применять для ингаляций у детей:
травяные отвары (они нестерильные: риск бактериальной инфекции+риск аллергической реакции)
эфирные масла и другие масляные растворы (риск оседания капель масла на стенки бронхов и нарушение газообмена+риск ларингоспазма и спазма бронхов)
минеральные воды (это нестерильный раствор- риск бактериальной инфекции)
лекарства, не предназначенные для ингаляционного введения, в тч препараты с системным действием (напр, заменять Пульмикорт на преднизолон)
детям до 2лет (а лучше до 6лет) проводить ингаляции с муколитиками (в тч лазолван, амбробене и тд) нельзя, за редким исключением
ингаляции с интерферонами, деринатом и пр. препаратами без доказанной эффективности
Лекарства для ингаляций:
бронходилятаторы: препараты, расширяющие бронхи (самый распространенный-Беродуал, а также др. бронходилятаторы, используемые при бронхиальной астме); показаны ТОЛЬКО при признаках спазма бронхов: свистящее дыхание, одышка, увеличенная частота дыхания, втяжение межреберных мышц и подреберий; действие начинается через 15 минут после ингаляции и длится 4-6часов; возможно появление сухости во рту, кашель, тремор, головная боль, сердцебиение, тошнота, рвота, повышение артериального давления, нервозность и др)
ингаляционные стероиды (как правило, Пульмикорт): оказывают противовоспалительный эффект, снимают воспаление и отек слизистой, расширяя просвет гортани\бронхов; показаны при ложном крупе и бронхообструкции
При ряде других состояний, очень редко, назначают антибиотики для борьбы с бактериальными инфекциями (при муковисцидозе или бронхоэктатической болезни)
♦Эти препараты разводятся стерильным физраствором (остаток физраствора храниться не более 4-6ч)
❗️Все препараты назначаются врачом
❗️После ингаляций нужно обязательно промыть ребенку рот чтобы удалить остатки препарата изо рта и хорошо промыть и просушить все части ингалятора чтобы он сам по себе не служил источником инфекции
♦ингаляции только с физраствором рекомендованы редко, т.к. есть большой риск передозировать количество влитой в дыхательные пути жидкости, поэтому более эффективно и безопасно для разжижения мокроты простое обильное питье и увлажнение воздуха в помещении
♦Можно использовать бронходилятатор и стероид вместе; в этом случае можно использовать последовательно вначале бронходилятатор, через 15 минут-ингаляцию с стероидом.
♦Стероиды разрушаются в ультразвуковом ингаляторе.
♦Длительное необоснованное применение стероидов в ингаляции может сопровождаться развитием грибковой инфекции ротоглотки и\или подавлением местного иммунитета.
Ингаляторы создают различные размеры распыляемых капель и в зависимости от размера этих частиц они проникают в разные отделы дыхательных путей и оседают.
Существует 4 вида ингаляторов:
Паровой ингалятор (не рекомендован к использованию):
✅Плюсы:
✔Низкая цена
Минусы:
✔Под действием высоких температур часть лекарств может разрушаться
✔Не рекомендован при повышении температуры тела
✔Создает достаточно большой размер распыляемых частиц
✔Не доставляет лекарства в нижние дыхательные пути
Все кроме парового называют еще небулайзерами:
Ультразвуковой ингалятор (имеет ограничения по применению лекарств):
Плюсы:
✔Бесшумный, безопасный и компактный (можно использовать во время сна)
✔Создает необходимый для попадания в нижние дыхательные пути размер части
Минусы:
✔Ультразвук разрушает ряд применяемых для ингаляции препаратов: стероиды, антибиотики, муколитики и др.
Компрессорный ингалятор (оптимальный для ингаляций у детей):
Плюсы:
✔Надежный и простой
✔Относительно низкая цена
✔Не разрушают лекарственные препараты
✔Создает необходимый для проникновения в нижние дыхательные пути размер части
Минусы:
✔Более шумные
✔Сложно использовать у спящего ребенка и в горизонтальном положении
✔Больший по сравнению с остальными ингаляторами размер и вес
Мембранный (или МЭШ-ингалятор; хороший вариант, но довольно дорогим и хрупким):
Плюсы:
✔Требует малые дозы препарата
✔Компактный, легкий, бесшумный и портативный
✔Создает маленький размер частиц
Минусы:
✔Требует бережного ухода, тщательного ухода за мембраной
✔Довольно дорогой
Выбор ингалятора зависит от нужд ребенка (от размера распыляемых частиц).
размер капель,наиболее часто требуемый для ребенка – 2-7 микрон (большинство ультразвуковых и компрессорных ингаляторов соответствуют этому требованию)
Ингаляция длится до тех пор, пока из маски идет пар
Дети раннего возраста дышат через нос, поэтому для них проведение ингаляции необходимо через маску
Соблюдайте правила дезинфекции всех частей ингалятора, чтобы сам ингалятор не стал источником инфекции
после ингаляции нужно промыть под теплой проточной водой и просушить все части ингалятора и промыть ребенку рот
Лекарства для ингаляции разводятся с физиологическим раствором натрия хлорида (нельзя использовать кипяченую или дистиллированную воду); физраствор должен быть стерильным;
✅Ребенок должен дышать как обычно, не интенсивнее; можно отвлекать и развлекать ребенка, заранее можно провести ингаляцию себе или игрушке.
Врач-педиатр Руцкая О.К.
По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения 10 сентября каждого года принято считать Всемирным Днем предотвращения самоубийств. Этот день призван привлечь внимание органов государственного управления, депутатского корпуса, медицинских работников, организаций и учреждений различной ведомственной принадлежности, общественных и религиозных организаций и отдельных граждан к проблеме суицидального поведения.
Глобальной целью Всемирного Дня предотвращения самоубийств является снижение суицидальной активности населения (уменьшение уровня суицидов).
Профилактика суицидов является составной частью политики повышения демографической безопасности государства.
Самоубийство – феномен, встречающийся только у людей, является социальным явлением и, в определенной степени, зависит от устройства и благополучия того или иного общества, кроме того, это индивидуальная реакция личности на конфликтную (кризисную) ситуацию, которая определяется личностными особенностями конкретного индивидуума и встречается в любом обществе, независимо от его политического и социально-экономического устройства.
Предупреждение самоубийств представляет собой непростую, но выполнимую комплексную немедицинскую задачу, для достижения которой в Республике Беларусь объединены усилия многих министерств и ведомств, организаций и учреждений, местных исполнительных и распорядительных органов, а также общественных объединений и традиционных религиозных конфессий.
Одной причины суицидального поведения не существует. В разных странах показатели суицидальной активности колеблются в значительных пределах в зависимости от региона, климатических и социально-экономических условий проживания, политической обстановки, национальных и культурных особенностей и традиций, религиозных установок.
В Республике Беларусь в течение многих лет осуществляется плановая разносторонняя и многоуровневая работа по профилактике суицидальной активности населения, объединяющая усилия государства и общества.
Успешно реализован Комплексный план по профилактике суицидального поведения на 2009 – 2012 годы, его выполнение позволило сохранить в стране устойчивую тенденцию снижения уровня суицидов среди населения.
Совместными усилиями органов государственного управления, учреждений и организаций различной ведомственной принадлежности, общественных объединений уровень суицидов среди населения снизился и достиг по шкале ВОЗ среднего уровня – менее 20 случаев на 100 000 населения.
Наработан, обобщен и используется определенный опыт профилактики суицидов, разработаны и применяются отечественные инструктивно-методические материалы.
В настоящее время в стране реализуется Комплекс мер по профилактике суицидального поведения населения Республики Беларусь на 2015 – 2019 годы, как мера снижения смертности от внешних причин, формируя определенный вклад в Государственную программу «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» на 2016 - 2020 годы.
Государство уделяет большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан. Оказание психиатрической, наркологической, психотерапевтической и психологической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания медицинской помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания.
Информация о получении такой помощи находится в свободном доступе в сети Интернет, в средствах массовой информации, на информационных стендах организаций здравоохранения.
Учитывая актуальность и разноплановость проблемы суицидального поведения населения, основные усилия по профилактике суицидального поведения населения сосредоточены, прежде всего, на трудоспособной, мужской, детской и сельской группах населения и направлены на:
дальнейшее выполнение мероприятий Комплекса мер по профилактике суицидального поведения населения Республики Беларусь на 2015 – 2019 годы;
совершенствование организации профилактических мероприятий, прежде всего вне системы здравоохранения;
обеспечение участия в профилактике суицидов органов государственного управления, организаций и учреждений различной ведомственной принадлежности, общественных объединений и традиционных религиозных организаций и повышение уровня их ответственности за реализацию мероприятий по профилактике суицидов;
совершенствование подходов к организации и оказанию необходимой медицинской и психологической помощи лицам, находящимся в сложных жизненных ситуациях;
изменение отношения людей к своему здоровью, в том числе психическому, психологическому и повышение уровня их ответственности за собственное здоровье;
улучшение доступности психиатрической, наркологической психотерапевтической и психологической помощи населению в системе здравоохранения вне психиатрических организаций здравоохранения;
улучшение доступности психологической помощи в организациях и учреждениях образования и социальной защиты;
формирование межведомственных подходов к профилактике суицидов через объединение усилий специалистов различной ведомственной принадлежности.
Принимая во внимание тот факт, что алкоголизация населения является одним из факторов, способствующих формированию суицидального поведения и росту суицидальной активности, будет продолжена систематическая и целенаправленная профилактическая работа по снижению потребления алкоголя населением республики.
Важное значение имеет адекватное освещение в различных СМИ проблемы самоубийств и конкретных случаев суицидальных актов. Специалисты СМИ могут и должны вносить свой вклад в осознание обществом проблемы самоубийств и формирование реалистичных, не искаженных предрассудками представлений о самоубийстве, а также способствовать распространению просветительской информации о факторах и признаках суицидального риска, о депрессии и лечении психических расстройств, способах психологической помощи, информировать о местных ресурсах социальной, психологической, психотерапевтической и психиатрической помощи.
Следование рекомендациям в подаче материала по проблематике суицидального поведения поможет минимизировать вред, не приводя к отказу от освещения проблемы самоубийств в целом.
В населении существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия, что является серьезным препятствием для широкого раннего обращения населения за необходимой помощью.
В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям и лишать себя своевременной помощи.
Существующая система оказания психиатрической помощи предусматривает установление диспансерного наблюдения только над пациентами, страдающими тяжелыми, хроническими психическими расстройствами.
Обращение за психиатрической, психотерапевтической и психологической помощью не влечет за собой никаких социальных последствий!
В республике функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону «Телефон доверия».
Наша жизнь непредсказуема: сегодня все хорошо, а завтра может случиться что-то непредвиденное, способное перевернуть все наше существование с ног на голову.
Что делать в такой ситуации человеку, если рядом нет никого, кто мог бы поддержать?
Куда обратиться за поддержкой тому, кто потерял родного человека, работу или имущество, тому, кто тяжело заболел или только что вышел из мест лишения свободы и хочет начать новую жизнь?
Для этого в стране созданаслужба экстренной психологической помощи по телефону, или, говоря проще, «Телефоны доверия».
Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут, куда обратиться дальше.
Позвоните, вам помогут!
«Телефоны доверия»:
Минск:
для взрослых 8-017-290-44-44 (многоканальный, круглосуточно);
для детей и подростков 8-017-263-03-03 (круглосуточно).
Брест: 8-0162-25-57-27 (круглосуточно).
Витебск: 8-0212-61-60-60 (круглосуточно).
Гомель: 8-0232-31-51-61 (круглосуточно).
Гродно: 170 для жителей области (круглосуточно);
8-0152-75-23-90 (круглосуточно).
Могилев: 8-0222-47-31-61 (круглосуточно).
Минская область: 8-017-202-04-01 (круглосуточно);
8-029-899-04-01 (МТС, круглосуточно).
Врач ответственный за ФЗОЖ Серпутовская М.И.
Врач психиатр-нарколог Панов К.В.
Солнечный удар-болезненное состояние, расстройство работы головного мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы. Это особая форма теплового удара.
Солнечный удар сопровождается головной болью, вялостью рвотой. В тяжелых случаях – комой.
Меры: вынести из зоны перегревания, оказать помощь. При тошноте и позиционировать больного таким образом, чтобы избежать захлебывания рвотной массой.
Условия для получения солнечного удара:
* прямое воздействие солнечных лучей на голову;
* наличие особых проблем со здоровьем (ВСД, порок сердца, гипертоническая болезнь);
* избыточный вес тела;
* курение;
* алкогольная интоксикация;
* нервное напряжение, стресс.
При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать оказать помощь пострадавшему.
Меры помощи:
* перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение с достаточным кислородом и нормальным уровнем влажности;
* положить пострадавшего;
* ноги следует приподнять;
* освободить от верхней одежды грудь, шею;
освободить брючный ремень;
* напоить пострадавшего большим кол-вом воды;
* смочить лицо холодной водой;
* все тело можно обливать прохладной водой приложить холодный компресс к голове;
* обмахивать пострадавшего частыми движениями;
* освободить дыхательные пути от рвотных масс;
* дать понюхать нашатырный спирт;
* сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
После перенесенного солнечного удара несколько дней соблюдать постельный режим.
Профилактика солнечного удара:
1. голову защищайте легким, светлым убором;
2. избегайте длительного пребывания на солнце;
3. носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей;
4. поддерживайте водный баланс в организме.
Врач Василевская С. А.
______________________________________________________________
ОСТРАЯ АЛКОГОЛЬНАЯ ЭНЦЕФАЛОПАТИЯ (энцефалопатия Вернике)
проявляется классической триадой- офтальмоплегией, атаксией, нарушением сознания. Непосредственной причиной является дефицит витамина В1, связанный с недостаточностью питания, нарушением всасывания либо истощением его печёночных запасов. Помимо алкоголизма дефицит тиамина и энцефалопатия Вернике могут возникнуть и при других состояниях ( неукротимая рвота, длительное голодание, нервная анорексия, гемодиализ или перитонеальный диализ, злокачественные новообразования, оперативные вмешательства на желудочно-кишечном тракте, диссеминированный туберкулёз, длительное несбалансированное парентаральное питание).
Симптоматикаразвивается остро или подостро. Появляются апатия, сонливость, невнимательность, нарушение ориентации. Угнетение сознания может прогрессировать, но кома развивается нечасто. У некоторых больных возникают галлюцинации, возбуждение, спутанность, напоминающие алкогольный делирий. Диагностика облегчается с появлением глазодвигательных нарушений – нистагма, двоения, ограничения подвижности глазных яблок ( чаще по типу двустороннего поражения отводящего нервов), реже паралича горизонтального и вертикального взора. Зрачковые реакции обычно сохранены. Атаксия проявляется главным образом при ходьбе ( статолокомоторная атаксия), лишь у некоторых больных отмечаются значительные нарушения координации в конечностях, выявляемые при пальценосовой или коленно-пяточной пробах. В тяжёлых случаях отмечается туловищная атаксия с выраженным туловищным тремором. Иногда атаксия бывает лёгкой и выявляется лишь при тандемной ходьбе. У большинства больных выявляются также признаки полиневропатии (прежде всего выпадение рефлексов на нижних конечностях), вегетативная дисфункция (гипотермия, ортостатическая гипотензия, нарушения ритма сердца).
Диагностикаэнцефалопатии Вернике определяется характерной клинической картиной и наличием реакции на тиамин. МРТ выявляет симметричное увеличение интенсивности сигнала от перивентрикулярной зоны, медиального таламического ядра, дна третьего желудочка, периакведуктального серого вещества, ретикулярной формации среднего мозга, четверохолмия.
Лечение:при подозрении на энцефалопатию Вернике следует немедленно ввести в/м ( в тяжёлых случаях в/в) 3-4 мл 5% раствора тиамина, затем препарат вводят в той же дозе в течение недели, после чего переходят на приём тиамина внутрь ( 100 мг. 3 раза в сутки). Более эффективно назначение жирорастворимой формы В1-бенфотиамина (150мг 2 раза в день), который лучше проникает в нервную ткань.
Врач-невролог Омельчук М. В.
16 августа - День здорового питания
Здоровое питание – один из важнейших поведенческих факторов, определяющих состояние здоровья и самочувствие человека. По результатам социологического исследования, проводимого Минздравом совместно с ВОЗ избыточная масса тела имеется у 60% населения Республики Беларусь, а 25% населения страдают ожирением, причем доля женщин с ожирением в полтора раза выше, чем мужчин. В настоящее время эта проблема также актуальна в отношении детей и молодежи.
Оптимальный рацион препятствует появлению избыточной массы тела и ожирения, нарушению липидного состава крови, повышению уровня глюкозы крови, нарушению моторики желудочно-кишечного тракта, которые являются факторами риска большинства неинфекционных заболеваний. Также здоровое питание повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
Немаловажен тот факт, что сбалансированное питание является важнейшей составляющей в профилактике болезней системы кровообращения. Доказано, что употребление жирной, жареной и соленой пищи не только приводят к избыточной массе тела, но и снижает эластичность сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек, возникновению артериальной гипертензии. Особенно необходимо снижение веса лицам с абдоминальным типом ожирения, что оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102 см, у женщин более 88 см). Акцент в рационе нужно делать на продукты растительного происхождения (фрукты и овощи). Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.
Основные принципы здорового питания
- Энергетическое равновесие (калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам организма).
- Сбалансированность рациона по содержанию пищевых веществ (соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:4, а также поступление достаточного количества витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон).
- Количество приемов пищи в течение дня не менее 4-5 раз (3 основных приема пищи и 2 дополнительных, представленных свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами).
- Низкое содержание насыщенных жиров и достаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот.
- Снижение потребления поваренной соли до 5 г в сутки.
- Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров).
Полезные советы в организации питании
- Пейте воду не менее 1,5л в сутки (при отсутствии противопоказаний). Пить и использовать для приготовления пищи лучше всего бутилированную или фильтрованную дома воду. Для питья можно использовать минеральную негазированную воду с наименьшей степенью минерализации, свежеотжатые соки, чай.
- Утром натощак желательно выпить стакан жидкости комнатной температуры. Интервал между последним приемом жидкости и едой должен быть 20-30 минут, между едой и последующим приемом жидкости – не менее 30 минут.
- Научитесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу –это поможет вам съесть меньше, т.к. чувство насыщения приходит постепенно, а главное - вы значительно облегчите работу органов пищеварения по усвоению пищи.
- При выборе способа приготовления пищи отдавайте предпочтение запеканию, приготовлению на гриле, пару, отвариванию.
- Особенно полезны овощи, содержащие пектин и клетчатку. Они создают чувство насыщения, регулируют функцию кишечника, выводят шлаки. К ним относятся капуста, кабачок, редис, томаты, огурцы, тыква, листовая зелень.
- Сократите употребление соли! Досаливание приводит к повышенной жажде, задержке излишней воды тканями организма, а далее –повышению артериального давления и отложению солей.
- избегайте в одном блюде следующих сочетаний: белковые продукты (мясо, птица, рыба, морепродукты) и продукты, богатые углеводами (крупы, хлеб, отруби, картофель, сладкие фрукты и ягоды).
- Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе, лучше всего зерновой, с отрубями, белковый.
Рациональное питание – залог не только здоровья, но и природной красоты человека: чистой кожи, стройного тела, блестящих волос и крепких ногтей, белоснежной улыбки. Питаясь правильно, вы сохраните здоровье и красоту на долгие годы.
Энтеровирусная инфекция - это группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых кишечными вирусами (энтеровирусы). Для данной инфекции характерно достаточно острое начало, лихорадка и большое многообразие клинических симптомов, обусловленных поражением желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем, а также легких, печени, почек и др. органов.
Энтеровирусная инфекция, распространена повсеместно и регистрируются в течение всего года. Наибольшее число случаев заболеваний регистрируется с июня по октябрь.
Может наблюдаться в виде единичных случаев, локальных вспышек (чаще в детских коллективах) и в виде крупных эпидемий, поражающих ряд стран.
Энтеровирусы могут поражать людей практически в любом возрасте. Наибольшая вероятность заболевания данной инфекцией имеется у детей в возрасте до 10 лет, при этом более подвержены этой инфекции дети первого года жизни.
Особенностью возбудителей является высокая заразительность и устойчивость во внешней среде и низкая инфицирующая доза. На объектах внешней среды способны сохранять жизнеспособность в течение нескольких недель, выдерживают многократное замораживание и оттаивание. Вместе с тем, они быстро разрушаются под воздействием ультрафиолетового облучения, при высушивании и кипячении.
Источником инфекции является больной или вирусоноситель. Вирус выделяется в окружающую среду из носоглотки человека в течение 1 - 2 недель после начала заболевания, из фекалий - в течение нескольких недель и даже месяцев. Заражение энтеровирусной инфекцией происходит при употреблении человеком загрязненной пищи или воды, а также через грязные руки и предметы обихода. Возможна также передача возбудителя воздушно-капельным путем (при разговоре, кашле и чихании). Наиболее интенсивное выделение возбудителя наблюдается в первые дни болезни.
От начала заражения до первых клинических проявлений проходит от 2 до 10 суток, чаще 2-5 дней.
Около 85% случаев энтеровирусных инфекций протекает бессимптомно, 12% случаев диагностируются как лёгкие лихорадочные заболевания и около 1-3% имеют тяжелое течение, особенно у детей раннего возраста и лиц с нарушениями иммунной системы.
Выделяют следующие клинические формы энтеровирусной инфекции:
- энтеровирусная лихорадка(малая болезнь)- острая лихорадочная кратковременная болезнь без клинически выраженных поражений внутренних органов. Температура обычно держится 1-3 дня. Данная форма по частоте распространения занимает 1-е место среди другихклинических синдромов, вызываемых энтеровирусами;
- энтеровирусная диарея – повышается температура до 38°С, появляется рвота, боли в животе, метеоризм, частый жидкий стул;чаще болеют дети первых лет жизни;
- герпетическая ангина – на фоне повышения температуры на слизистой дыхательных путей и полости рта (на передних дужках нёба, миндалинах, язычке, и задней стенке глотки)появляются пузырьки (везикулы), которые вскрываются через 24-48 часов и образуются эрозии и язвочки с серым налетом и красным ободком, возникает боль в горле;
- энтеровирусная экзантема – начало болезни острое, отмечается лихорадка до 38-39 °С, симптомы интоксикации (слабость, головная и мышечная боли, боль в горле), разнообразная сыпь, появляющаяся одномоментно после снижения температуры на 2-3 день, типичная локализация сыпи – туловище, конечности, стопы, лицо; держится 2-3 дня;
- серозный менингит – отмечается повышение температуры до 38-39 °С, симптомы интоксикации. К концу 1-го или на 2-й день болезни возникают жалобы на сильную головную боль, рвоту, возникает ригидность затылочных мышц, может возникнуть расстройство сознания, парезы и параличи и др.;
- эпидемическая миалгия – на фоне полного здоровья внезапно возникает озноб, лихорадка, выраженные приступы боли в мышцах грудной клетки, живота, поясницы и ног; усиление боли наблюдается при движении, кашле.
Реже встречаются такие клинические формы как энтеровирусный конъюнктивит, миокардит, гепатит и др.
Чтобы защитить себя и детей от заболевания энтеровирусной инфекцией рекомендуется следующее:
- соблюдайте меры личной профилактики: тщательно мойте руки с мылом после посещения туалета, перед и во время приготовления пищи, перед едой, а также после прихода домой с улицы;
- не употребляйте для питья некипяченую воду, воду из открытых водоемов и других источников водоснабжения; не купайтесь в открытых водоемах, купание в которых не рекомендуется или запрещено;
- фрукты, ягоды, овощи тщательно мойте под проточной водой, затем ополаскивайте их кипяченой водой;
- для обработки сырых продуктов пользуйтесь отдельными кухонными приборами и принадлежностями, такими как ножи и разделочные доски;
- соблюдайте режим мытья столовой и кухонной посуды с использованием моющих средств;
- воздерживайтесь от покупок скоропортящихся пищевых продуктов в местах, где отсутствует холодильное оборудование;
- не употребляйте продукты с истекшим сроком годности;
- не переносите и не храните в одной упаковке сырые продукты и те, которые не будут подвергаться термической обработке (колбасы, масло, сыры, творог);
- соблюдайте температурный режим хранения скоропортящихся продуктов;
- защищайте пищу от мух, насекомых, грызунов, домашних животных;
- перед приготовлением пищи и кормлением детей мойте тщательно руки с мылом;
- для кормления грудных детей используйте только свежеприготовленные смеси детского питания;
- детскую посуду и игрушки регулярно мойте с использованием разрешенных моющих средств, после чего тщательно прополощите, перед употреблением обдайте кипятком.
Если Ваш ребенок заболел, не ведите его в детский сад или школу, чтобы не заразить инфекцией других детей, обратитесь за медицинской помощью к врачу.
Соблюдение таких простых правил защитит Вас и близких от заболевания энтеровирусной инфекцией, а также другими кишечными инфекциями.
Врач инфекционист Вирко О.Г.
Гипертония или высокое давление– серьезное заболевание, которое довольно распространено в современном мире за счет образа жизни людей. Характеризуется повышением артериального давления до показателей 140 на 90 мм ртутного столба и выше. Высокое давление негативно влияет на стенки сосудов, делает их менее эластичными и способствует преждевременному разрушению.
Лечат гипертонию при помощи лекарственных средств, назначенных лечащим врачом. Сбивать давление медицинскими препаратами можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Однако на ранней стадии от проблемы высокого артериального давления можно избавиться народными средствами.
Опасность гипертонии
Главная опасность гипертонии заключается в том, что проблема часто не проявляет себя вплоть до первого гипертонического криза, нарушающего нормальное кровообращение в головном мозге и сердце.
Если не начать лечение гипертонии своевременно, она спровоцирует повреждение сосудов в голове, может нарушить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, почек и других органов в организме. Часто именно гипертония способствует началу таких смертельных заболеваний, как инсульт и инфаркт. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека.
По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день около 40% взрослого населения сталкиваются с проблемами высокого АД. Болезнь продолжает «молодеть» и поражает преимущественно граждан в возрасте от 40 лет, хотя начинает встречаться и у молодых людей до 30 лет.
Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.
Симптомы высокого давления
Сильная головная боль, несвязанная со временем суток, некоторые пациенты жалуются на боль ночью, другие сталкиваются с неприятным симптомом после пробуждения. Головная боль локализуется в области затылка, усиливается при поворотах головы и резкой смене положения тела. Большинство пациентов жалуются на ощущение сдавливающего «обруча» вокруг головы, часто проблема связана с погодными условиями.
При развитии заболевания боль начинает появляться в области сердца. Неприятные ощущения могут возникнуть и в состоянии покоя, и при сильном психоэмоциональном стрессе.
Проблемы со зрением, проявляющиеся в виде тумана или пелены, мушек перед глазами.
При дальнейшем повышении давления многие пациенты начинают жаловаться на сильный шум в ушах.
Наблюдается онемение в конечностях, судороги, иногда кружится голова.
Симптомы гипертонии:
- Головная боль
- Учащение сердцебиения
- Черные точки перед глазами (мушки)
- Апатия, раздражительность, сонливость
- Нечеткое зрение
- Потливость
- Хроническая усталость
- Отеки лица
- Онемение и озноб пальцев
- Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их три, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.
Если заболевание не было выявлено на ранней стадии, пациент может столкнуться с гипертоническим кризом – серьезным ухудшением здоровья, которое требует немедленной врачебной помощи. При гипертоническом кризе давление стремительно повышается до чрезмерных показателей и вызывает серьезные нарушения в работе практически всех систем организма.
Гипертонический криз начинается внезапно, пациент жалуется:
- На сильную головную боль;
- На проблемы со зрением, иногда у пациентов вовсе сужается поле зрения;
- Сильное чувство тошноты, иногда доходящее до рвоты;
- Покраснение кожных покровов и слизистых оболочек, особенно в области лица;
- Сильная боль в грудной клетке;
- Появление одышки, даже в состоянии покоя;
- Судороги конечностей.
Если у вас, либо вашего родственника фиксируются данные симптомы, необходимо незамедлительно вызвать бригаду «скорой помощи» и до приезда врачей попытаться облегчить состояние больного. Обязательно спросите пациента, часто ли он страдает от повышенного давления и принимает ли какие-то препараты от гипертонии. Ни в коем случае не пытайтесь принять повышенные дозы препаратов от гипертонии самостоятельно либо дать другому больному , так как это может спровоцировать летальный исход.
Как же прервать развитие столь опасной болезни?
Для этого необходимо соблюдать основные правила
безопасности жизнедеятельности.
Питание при гипертонии
Неотъемлемой частью лечения гипертензии является правильное питание. Для нормализации артериального давления и чистоты сосудов необходимо придерживаться специального рациона и режима питания.
Одной из основных задач при повышенном давлении - это ограничение питания и нормализация веса (при наличии лишних килограмм, именно они являются одной из основных причин повышенного давления).Часто человек путает ощущение голода и жажды и просто один стакан воды снижает аппетит. Начинайте свой завтрак со стакана читстой воды и свежего фрукта.
В обязательном порядке следует совершить переход на питание дробными частями. Для этого необходимо разделить свой дневной рацион так, чтобы получалось совершать приемы пищи равномерно, в количестве по 5-6 раз в сутки. За несколько часов до сна рекомендуется съедать такженебольшой фрукт (на выбор) или же выпивать стакан обезжиренного кефира.
Обязательно необходимо снизить употребление соли. Это объясняется тем, что в ее составе есть натрий, который удерживает в организме лишнюю воду. По этой причине идет увеличение объема циркулирующей крови, что естественно повышает давление. Многие специалисты считают, что обычную норму соли (10-15 грамм в сутки) можно снизить до 3-4 грамм. Именно такое количество соли можно получить из обычных продуктов. Следовательно, дополнительно пищу солить не нужно.
Что касается мясного, то необходимо выбирать лишь мясо нежирных сортов и не более 150 грамм в день. Отлично подойдут, приготовленные без масла, блюда из телятины, индейки, кролика или курицы.
Если Вам не по духу диетическое мясо, в его вкус можно привнести аромат и изюминку с помощью лимонного сока, укропа, петрушки, базилика, имбиря и другой зелени и пряностей.
Растительные жиры должны составлять хотя бы половину из общего их количества. Обжаривать блюда необходимо без добавления животных жиров, а при тушении блюд, добавляйте небольшое количество оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. Очень полезен рыбий жир, но в небольших количествах. Поэтому мясные продукты лучше заменять морской жирной рыбой.
В рацион больного гипертензией обязательно должна входить клетчатка. Именно она помогает понизить уровень холестерина в крови и предупредит его всасывание. Поэтому стоит есть больше фруктов и овощей.
Также, стоит позаботиться и о сердце. Нужно добавить в рацион продукты, богатые калием и магнием. Именно они укрепляют сердечную мышцу и намного повышают ее выносливость. Для насыщения организма этими полезными составляющими, необходимо есть свеклу, курагу, морковь, капусту, крупы, морепродукты. Кроме того, эти продукты не способствуют появлению лишних килограмм.
Негативное влияние на давление оказывает сдобная выпечка, жареные и слишком жирные продукты питания. Кондитерские изделия нужно заменить на фрукты, сухофрукты и мед. Хлеб и мучные изделия лучше выбирать из цельнозерновой муки.
При высоком давлении противопоказано кофе и черный чай, а вот зеленый при правильном употреблении позволяет снизить показатели АД.
Положительный эффект на состояние организма оказывают кисломолочные продукты.
Свежий воздух и физические упражнения.
При повышенном давлении и необходимо больше находиться на улице. Гуляйте как минимум по 20 минут перед сном, и вы заметите улучшения в состоянии.
Гулять лучше в парках подальше автомобильных дорог. Показаны легкие физические упражнения, например гимнастика, особенно полезен в нормализации давления легкий ритмичный бег ранним утром.
Перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Когда верхнее АД не превышает 160 мм ртутного столба, несложные физические упражнения лишь улучшат состояние, если давление достигает более высоких границ – неправильные нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния.
Отказ от вредных привычек.
Необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить влияние вредных привычек в виде сигарет и алкоголя, избегать стрессовых ситуаций. Попытайтесь отказаться от табачных изделий. Не злоупотребляйте спиртными напитками. Алкоголь провоцирует повышение давления и усиливает неприятные симптомы. Алкогольная интоксикация особенно повышает давление на следующий день вплоть до развивается на следующий день и повышает артериальное давление вплоть до гипертонического криза.
Лечение гипертонии народными средствами.
Быстро вылечить высокое давление народными средствами не получится, - они снижают давление медленно и постепенно. Если после использования народного средства наблюдаются улучшения состояния, не стоит прекращать лечение.
Лечение травами
Народные рецепты от повышенного давления часто готовятся на основе травяных сборов, такие средства практически безопасны для организма, при этом демонстрируют высокую эффективность в области лечения гипертонии.
Настойку для повышенного давления можно приготовить следующим образом:
50 грамм неочищенного овса тщательно промываются, заливаются 5 литрами воды и доводятся до кипения.
После закипания смесь снимается с огня и оставляется для настаивания в течение 4-х часов.
Полученным отваром заливает 80 грамм корня девясила. Смесь снова доводится до кипения, снимается с огня и настаивается еще 2 часа.
В полученную смесь добавляется 30 грамм майского меда.
Принимать настойку необходимо в течение 2-3 недель по 1/3 стакана.
Целебный настой позволяет не только нормализовать артериальное давление, но и вывести из организма вредный холестерин.
Не менее эффективная настойка на основе: ромашки, бессмертника, зверобоя, земляники, березовых почек. Все перечисленные выше травы смешиваются в емкости в одинаковом количестве. Две столовые ложки полученной смеси заливаются горячей кипяченой водой, настаиваются в течение двух часов и принимаются в той же дозировке, что и предыдущая настойка. Особенность данной настойки против гипертонии – абсолютная безопасность, в связи с чем пить ее можно в любом возрасте.
Кефир против давления
Как уже говорилось выше, любые кисломолочные продукты будут полезны при повышенном давлении, поэтому в обязательном порядке необходимо включать их в ежедневный рацион.Наиболее эффективным против гипертонии будет обычный кефир.Чтобы усилить полезные свойства кисломолочного продукта, можно добавлять в него по щепотке корицы на один стакан.
Арбуз при гипертонии
Арбуз – уникальная ягода, которая не только обладает отличными вкусовыми характеристиками, но и широко применяется в народной медицине. Съедать по целому арбузу за раз не стоит, особенно в том случае, если у вас есть проблемы с нормальной работой почек.
Достаточно небольшого кусочка арбуза, чтобы вывести из организма всю лишнюю воду, очистить почки, снизить уровень вредного холестерина и стабилизировать давление у больных гипертонией.
Лечение проводится не только с помощью мякоти, но и корочек, и семечек ягоды. Для приготовления лекарства необходимо тщательно высушить семечки, измельчить их до однородной массы с помощью кофемолки и принимать ежедневно по столовой ложке два раза в день.
Свекла
Эффективным народным средством для снижения артериального давления в домашних условиях является обычная свекла. Свекольный сок положительно влияет на давление, стабилизируя его, и улучшает кровоток. Для приготовления лечебного средства необходимо приготовить свежевыжатый сок. Сделать это можно с помощью соковыжималки либо блендера (во втором случае измельченное пюре просто отжимается с помощью марли, сложенной в несколько раз). К полученному соку (200 мл) добавляется столовая ложка пчелиного меда. Пить средство необходимо пять раз в день по одной столовой ложке. Лечение продолжается в течение двух недель, после чего делается небольшой перерыв.
Масло Пихты
Приобрести пихтовое масло можно в любой аптеке, помимо давления, оно станет отличным средством для борьбы с вирусами и простудой в период обострений. Для лечения давления необходимо взять кусочек рафинированного сахара, накапать на него 5 капель масла и подержать во рту до полного растворения. Не стоит проглатывать сахар или пытаться его раскусить.
Сок алоэ
Для приготовления средства для лечения давления необходимо использовать исключительно те растения, возраст которых не меньше трех лет. Из растения делается сок, пить его нужно следующим образом: в 50 мл воды добавляется чайная ложка сока, полученная смесь выпивается утром перед едой. Курс лечения составляет 2 недели.
Перечная мята
Положительный эффект, особенно в комплексном подходе к лечению давления, демонстрирует обычная перечная мята. Из средства необходимо приготовить насыщенный чай, при этом употреблять его можно не только внутрь, но и втирать массажными движениями в область шеи. Для усиления эффекта можно расставить по всему дому ветки свежей мяты либо использовать специальные ароматические масла.
Черная смородина
Чай из листьев смородины.Заготавливаем листья растения заранее, для этого собираем их летом, тщательно промываем и высушиваем. Для лечения давления готовим чай из листьев.Смородиновым чаем можно заменить любой другой, дополнительно в пищу употребляются высушенные ягоды смородины.
Клевер
За несколько часов до сна можно употреблять стакан отвара а лучше сока клевера, травяная настойка абсолютно безвредна и позволяет снизить высокое давление вне зависимости от происхождения.
Золотой ус
Из растения готовится настойка, для этого фиолетовые цветы тщательно измельчаются и заливаются качественной водкой (необходимо брать нечетное количество растений и заливать из 500 мл водки). Полученное средство закрывается и ставится в темное время для настаивания в течение 12 дней. Употреблять средство необходимо каждое утро за 20 минут до приема пищи по одной десертной ложке. Средство противопоказано пациентам с алкогольной зависимостью.
Мед, чеснок и лимон
Мед – распространенный ингредиент в народных средствах от высокого давления, он оказывает общеукрепляющее влияние на весь организм. Для усиления эффективности средства необходимо смешать его с чесноком и лимоном. Для этого пять крупных зубчиков чеснока натираются на маленькой терке, перемешиваются с натертым лимоном и половиной стакана свежего меда. Полученное средство можно хранить в холодильнике, пить его нужно три раза в день по одной чайной ложке.
Зеленый чай
Для борьбы с высоким давлением в домашних условиях можно использовать обычный зеленый чай. При давлении лучше отказаться от любых напитков именно в пользу зеленого чая, для усиления целебного эффекта можно добавлять в напиток 20 капель спиртовой настойки календулы, но не более одного раза в день.
Горчичники
Если повышенное давление вызвано резкой сменой метеорологических условий, то стабилизировать состояние можно с помощью обычных горчичников. Накладывать их стоит в область затылка либо на стопы. Помогает также обычная горчица, насыпанная в носки.
Семена подсолнечника
Сырые, сушеные, но не жареные семена, заливаются горячей водой и ставятся на огонь до закипания. Полученный отвар можно принимать в качестве профилактики высокого давления в течение суток.
Овощные соки
Свекольный и морковный сок. В отдельной емкости смешиваем стакан майского меда и свежевыжатый сок лимона, смесь дополняется свежевыжатым соком морковки и свеклы. Хранится лечебный сок в холодильнике, иначе он быстро потеряет свои полезные свойства.
Лекарство принимается три раза в день после приема пищи.
Подорожник
Собирать растение лучше вдали от оживленных автомобильных магистралей, иначе оно принесет больше вреда, чем пользы. Собранное растение тщательно промываем под проточной водой и измельчаем. Берем четыре столовые ложки подорожника, заливаем 500 мл водки и ставим в темное место на две недели. Средство процеживается и принимается перед едой по 30 капель три раза в день.
Мед и вода
При повышенном давлении можно пить натощак стакан минеральной воды с растворенной в нем ложкой меда.
Рябина
Отличным народным средством для быстрого снижения давления является рябина. Из ягод можно готовить сок или съедать в течение суток одну столовую ложку ягод.
Семена укропа
Берем столовую ложку семян укропа, добавляем в стакан горячей воды и оставляем на полчаса для настаивания. Пить средство необходимо три раза в день по 1/3 стакана.
Снизить давление народными средствами сложнее, чем специальными лекарственными препаратами, однако такие настойки и отвары практически безвредны для пациентов в любом возрасте. Несмотря на безопасность народных средств, перед применением описанных методов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Врач Ельской ЦРБ Устинович А.И.
Дорогие будущие родители! Аллергия и аллергические заболевания становятся всё более серьёзной проблемой. В настоящее время они относятся к наиболее распространённым болезням детского возраста.
Советы по оборудованию будущей детской: не используем материалы животного происхождения. Не используйте матрасы, набитые конским волосом, пуховые одеяла, мягкие игрушки, пледы из овчины, верблюжьи одеяла и прочее, а также одежду из указанных материалов. Пол может иметь паркетное, виниловое или ковровое покрытие с коротким ворсом. Ковры с длинным ворсом использовать нежелательно.
Боремся с пылью: при влажной уборке пола, коротковорсовых ковров или ковров во всю комнату: - не пользуйтесь пылесосом, когда ребёнок находится в комнате;
- используйте пылесосы со специальными фильтрами;
- старайтесь не использовать вещи, которые являются пылесборниками, например тяжёлые шторы, цветы в горшках, мягкую мебель, открытые полки.
Защита от клещей домашней пыли: ковровые покрытия можно чистить так называемыми акарицидными средствами ( оказывающими губительное действие на клещей). Однако людям, страдающим аллергией, самим такую чистку проводить не следует.
Плотно подогнанные чехлы на матрасы и постельное бельё, которые можно кипятить:
Матрасы, прослужившие более 8 лет, следует заменить на новые. В последние годы в продаже появились специальные чехлы для матрасов, непроницаемые для клещей домашней пыли. Стёганные пуховые одеяла и подушки следует стирать при температуре 95 С (кипятить). Если это невозможно, то, чтобы уничтожить клещей, одеяла и подушки нужно стирать при 60 С в течении 1 часа.
Уход за мебелью:мягкую мебель тоже нужно регулярно чистить. В кожаной мебели клещи не селятся.
Несколько советов, как избежать появления плесени: В комнатах должно быть прохладно и сухо. Регулярно проветривайте всю квартиру и дом, но не утром ( из-за наличия пыльцы в воздухе). Следите за состоянием кондиционеров и увлажнителей воздуха, так как в них легко поселяется плесень. Старайтесь не использовать цветы в горшках с садовой землёй. Сырые тряпки немедленно убирайте.
Несколько замечаний по поводу домашних животных: не заводите домашних животных, пока ребёнку не исполнится хотя бы год. Если у вас уже есть кошка, собака или другое пушистое животное, в первый год держите его на расстоянии от малыша. В первую очередь следует держаться подальше от кошек, которых выпускают на улицу. Самая высокая частота аллергизации наблюдается в случае ручных мышей и крыс.
Другие полезные советы:
- рекомендуется стирать новую одежду из хлопчатобумажной ткани, прежде чем надевать её на ребёнка;
- не прокалывайте уши грудным детям и детям младшего возраста. Существует опасность аллергии на никель;
- не допускайте контактов ребёнка со взрослыми, болеющими простудой: некоторые инфекции в дополнение ко всему способствуют развитию аллергии;
- не используйте средства ухода за маленькими детьми, содержащие молочный белок;
- не используйте сильно пахнущие средства для ухода за маленькими детьми;
- не заходите в верхней одежде в спальню ребёнка.
Материнское молоко – лучшая защита от аллергии, лучшее питание для ребёнка.
Материнское молоко не только не вызывает аллергии, но и содержит иммунные факторы, которые способствуют формированию иммунной системы ребёнка. Грудное молоко также является источником бифидобактерий и поддерживает здоровую микрофлору кишечника, которая в свою очередь играет ключевую роль в правильном становлении и развитии иммунной системы и в профилактике аллергии. Исключительно грудное молоко матери, без дополнительного питания, на протяжении первых 4-6 месяцев жизни обеспечивает малышу самую лучшую защиту от возможной аллергии. Однако не позднее чем с 6 месяцев надо начинать прикармливать ребёнка, поскольку грудное молоко больше не в состоянии удовлетворить возросшие потребности малыша.
К сожалению, даже принимая все необходимые предупредительные меры, нельзя со 100%-й уверенностью сказать, что у ребёнка никогда не будет аллергии.
Любая неблагоприятная реакция у ребёнка ( зудящая кожная сыпь, желудочно – кишечное расстройство, воспаление соединительной ткани или проблемы с дыханием) может указывать на аллергию, в таком случае малыша следует немедленно показать врачу. Только это даст вам уверенность в правильном диагнозе и, что особенно важно, в правильном лечении.
Районный педиатр Сарнавская Т.Н.
Питание по триместрам.
Правильное питание будущей мамы - необходимое условие нормального течения беременности, роста и развития плода. И хотя во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразным полноценным питанием, соблюдение некоторых основных положений все же необходимо. Однако, потребности беременной женщины в пищевых веществах не изменяются вдруг, они зависят от срока и особенностей протекания беременности.
Увеличиваем калорийность рациона.
Так в первом триместре беременности нет смысла увеличивать калорийность питания, крошечному эмбриону вполне хватает обычного питания, после 12 недель необходимо не менее 2400 и не более 2600 ккал в день. Во второй половине беременности эти цифры увеличиваются: нижняя граница калорийности пищи отныне – 2800 ккал, а верхняя запретная планка поднимается до 3000 ккал. Женщины, вынашивающие двойню, должны увеличить свой рацион еще на 150 ккал/сутки. Также увеличенная калорийность пищи требуется мамам, у которых интервал между беременностями очень мал или беременность наступила на фоне кормления грудью, и беременным подросткам, чтобы удовлетворить требования продолжающегося роста материнского организма.
Все приведенные цифры – ориентировочны, кроме них надо еще учитывать индекс массы тела на момент наступления беременности.
Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах, возведенный в квадрат
Пример: Рост
При недостаточной массе тела (ИМТ < 18,5) калорийность рациона может превышать указанные выше значения, а при ожирении (ИМТ >30) может быть меньше указанных значений в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
Однако, правильное питание – это не столько количество, сколько качественный состав продуктов.
Первый триместр.
Как уже было сказано, до 12 недель для обеспечения роста маленького человечка совсем немного. Поэтому чувство голода, которое может испытывать женщина в этот период, нельзя "подавлять" двойными обедами и ужинами. Необходимо, чтобы питание было разнообразным и содержало необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. В первой половине беременности лучше есть от 4 до 5 раз в день, по возможности, в одно и то же время. Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности, обед - 40%, полдник - 10%, ужин - 20%, то есть во второй половине дня пищевая нагрузка уменьшается.
Обязательно нужно следить за тем, чтобы пища была свежей, а также рекомендуется больше пить. Известно, что организм человека на 80% состоит из жидкости. Современные исследования показывают, что для нормального течения беременности нельзя ограничивать себя в жидкости даже при отёках. До 20 недель питье должно быть обильным и здоровым (до 2-х литров в сутки). Вода нужна для улучшения обмена веществ, хорошей работы кишечника, нормального усвоения лекарств, хорошего самочувствия, поддержания нормального артериального давления, адекватного сна.
Лучшим источником жидкости для человека была и остается чистая вода - она лучше всего утоляет жажду, благотворно влияет на работу почек, меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Употребляйте воду только в бутылках, чтобы избежать попадания в организм всевозможных бактерий и вирусов, лучше минеральную слабоминерализованную (степень минерализации 1-2 г/л), негазированную.
Не все жидкое является полезным.Например, кофе, какао, чай содержит кофеин, который повышает артериальное давление ивыводит жидкость из организма, причем чашка крепкого свежезаваренного чая содержит не меньше кофеина, чем такая же чашка кофе. Точно также как и зеленый чай, обладающий обманчиво светлым цветом, ассоциирующимся с меньшей крепостью, – кофеина в нем также не меньше. Не смотря на то, что кофеин опасен только в большом количестве, относиться к нему надо с осторожностью. Беременная, страдающая пониженным артериальным давлением, вполне может позволить себе одну-две маленькие чашки кофе или чая в день, но помнить, что на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды.
Количество поваренной соли не должно превышать 8--
Для правильной закладки органов и систем плода необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, нужно есть сырые овощи, ягоды и фрукты. Как хорошо вымытые сырые, так и термически обработанные. Они являются источниками жизненно важных веществ, кроме того, не позволят вам сильно поправиться. Настоящим кладезем для беременной является салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов). При варке овощей в воду уходит до 25% минералов, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов.
Однако вреден не только недостаток, но и избыток витаминов. Например, излишнее употребление витамина А может стать причиной врожденных дефектов у ребенка. Поэтому прежде, чем принимать какие-либо витаминные добавки, не поленитесь проконсультироваться со своим врачом. Обязательным условием безопасности применения поливитаминов при беременности является использование специально разработанных комплексов для беременных и кормящих женщин. В поливитаминах для беременных содержится профилактическая доза всех компонентов. Они рассчитаны как добавка, а не как заменитель питания, поэтому нет причин бояться передозировки.
Наиболее частое осложнение первого триместра беременности – это развитие раннего токсикоза. Если беспокоят тошнота и рвота, целесообразно уменьшить объем порций, увеличив частоту приемов пищи; после каждого приема пищи следует немного полежать. Воду ограничивать нельзя, обильное питье до 2-х л в сутки облегчает течение токсикоза.
Необходимо тщательно соблюдать технологию приготовления пищи: хорошо мыть овощи и фрукты, мясо доводить до готовности, отказаться от употребления сырого мяса. Привычка пробовать фарш на вкус может быть причиной заражения токсоплазмозом – заболеванием, опасным для развития плода. Охлажденные сырые и копченые рыбы, сырые устрицы, моллюски, суши могут содержать возбудителя листериоза, последствиями которого может оказаться выкидыш и нарушения развития плода.
У беременных женщин, страдающих токсикозами, нередко отмечается снижение аппетита, иногда - отвращение к некоторым видам пищи, например к мясу и рыбе. Виной изменениям вкуса является прогестерон – гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой для поддержания беременности. Именно этот гормон запускает механизм поиска того или иного дефицита в организме матери и выстраивает программу на ликвидацию этого дефицита. Так при нехватке кальция появляется желание грызть мел или штукатурку, фолиевой кислоты – жевать зеленые листья, витаминов группы В – пить пиво. Если ваши пристрастия относятся к тем продуктам, которые не принесут вреда ребенку, то, пожалуйста, можете с удовольствием им предаваться. Если же тянет на «вредное», то постарайтесь чем-нибудь это заменить: конфеты – злаковыми батончиками, газировку – кислыми соками, соленья и маринады – крекерами. Кроме того, этот механизм ломается при сильном дефиците какого-либо вещества.
Будущей маме необходимо свести к минимуму употребление генномодифицированных продуктов, химически обработанных, содержащих всевозможные красители, добавки, стабилизаторы, загустители и консерванты. В идеале стоит исключить их совсем, но сделать это в современном мире практически невозможно – так постарайтесь употреблять по возможности экологически чистые продукты. С осторожностью следует относиться к экзотическим продуктам.
Второй триместр.
Во втором триместре основная закладка органов и систем произошла, сейчас идет активный их рост и развитие. Все это нуждается в строительном материале для построения новых клеток и тканей. Главный строительный материал – это белок. При беременности необходимо, чтобы 50% общего количества поступающих в организм белков были животного происхождения, то есть тех, которые содержатся в рыбе, мясе, молоке, молочных продуктах, яйцах. Оставшаяся половина белков может быть растительного происхождения (фасоль, соя, горох). В суточном рационе будущей матери должно содержаться не менее 100 граммовмяса (включая мясо птицы) и рыбы, молоко и молочные продукты, сыр, творог, яйца. По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности получают с пищей достаточное количество белка, имеют лучшие показатели роста и развития в первые годы жизни.
Вегетарианские диеты становятся все более и более распространенными, однако если вы едите исключительно овощи и фрукты, то не думайте, что вы оказываете услугу своему организму. Хорошо сбалансированные вегетарианские диеты должны обязательно включать молочные продукты, морепродукты, яйца. Не случайно, даже во время Великого поста церковь делает исключение для беременных женщин и разрешает им кушать мясо, молоко, яица и другие продукты содержащие в себе белок. Вегетарианкам, как правило, не удаётся получать с пищей достаточное количество белка и железа, которое необходимо для построения гемоглобина.
Гемоглобин в организме человека выполняет функцию переноса кислорода, доставляя его в том числе и плоду. Известно, что будущая мама нуждается в дополнительных источниках пищевого железа. Однако, известные народные избранники – свекла, гранаты и яблоки, - отнюдь не лучший источник железа. Все дело в том, что железо в пище присутствует в двух формах: гемовое (его химическая формула это белковое кольцо, связанное с атомом железа) и негемовое (различные соли двухвалентного или трехвалентного железа). Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения, в том числе в гранатах и яблоках. Негемовое железо всасывается хуже, чем гемовое, только 5-10% содержащегося в продуктах негемового железа способно всосаться в кишечнике. К тому же, на всасывание негемового железа существенно влияют одновременно съеденные продукты. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения (мясо, яйца и рыба), на его всасываемость в кишечнике другие продукты оказывают малое влияние, кишечником всасывается около 20-30% содержащегося в пище гемового железа. Таким образом, для профилактики анемии лучше есть нежирное красное мясо, чем яблоки и гранаты.
Начиная с четвертого месяца беременности нужно снизить количество сахара и легкоусвояемых углеводов в рационе. Во второй половине беременности женщина должна получать 400 -500 грамм углеводов в день. Все углеводы делятся на трудно- и легкоусваемые. Ограничение касается только легкоусваемых углеводов (сахар, конфеты, соки, фрукты, сдобные булочки) после 20 недель беременности. При недостатке трудноусвояемых углеводов в организме в качестве энергетического “топлива” расходуются белки, понижается сопротивляемость организма, а развитие плода ухудшается. Оптимальным источником трудноусваемых (самых полезных) углеводов являются крупы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку, которая, хотя и не обеспечивает организм энергией, обязательно должна содержаться в пище, так как создает чувство сытости, способствуют нормальной работе кишечника.
Хорошим источником клетчатки являются также овощи и фрукты, причем в целом виде, а не в виде соков. Отношение к сокам во время беременности двоякое. Магазинные пакеты годятся только для того, чтобы побаловать себя, на какие-то целебные свойства таких соков рассчитывать не приходиться. В таких напитках очень много сахара, поэтому женщинам с нарушениями уровня сахара в крови их пить нельзя. Полезны свежеприготовленные соки без добавления соли и сахара, причем даже такие соки не следует пить больше стакана в день. Лучше разводить свежевыжатые соки водой 1:1. Такое разведение необходимо в связи с тем, что соки – это очень агрессивная среда для желудка, они могут провоцировать изжогу. Выбирать соки надо с оглядкой на регион, в котором проживаете (дачное яблоко полезнее привозного апельсина). Если у вас есть аллергия на какие-либо овощи или фрукты – соки из них под строжайшим запретом.
Жиры – также необходимы для развития плода, не стоит их исключать из рациона. Кроме того, что это основной источник энергии в организма, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на деятельность сердечно-сосудистой системы, гладкой мускулатуры кишечника, женских органов, а также способствовать улучшению родовой деятельности при схватках. Кроме того, в растительных маслах содержится токоферол (витамин Е), при недостатке которого беременность может закончиться самопроизвольным абортом. Также отличным источником жиров является сливочное масло, сметана и жирный творог.
Третий триместр.
В третьем триместре беременности плод быстро растет, органы желудочно-кишечного тракта женщины сдавливаются, возрастает нагрузка на органы и системы, поэтому питание необходимо перестраивать.Пищу желательно принимать 5--6 раз в день, последний прием пищи должен быть не позднее 2--3 часов до сна. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Мясные и рыбные блюда следует употреблять в первой половине дня, молочные - во второй, это связано с тем, что мясные и рыбные блюда медленнее перевариваются. Следует отказаться от мясных и рыбных бульонов, заменив их овощными и молочными супами, они содержат слишком много жиров и экстрактивных веществ.
Категорически нельзя переедать, много есть на ночь: это не только негативно скажется на самочувствии самой женщины, но и существенно затруднит течение родов. Усиленное образование жировой ткани у женщины может ослабить родовую деятельность. Ребенок рождается крупным (больше
Очень многие детские врачи склоняются к мнению, что основой питания беременных и детей раннего возраста должны быть продукты, произрастающие в регионе, где живет семья. Именно к этим продуктам адаптированы наши ферментные системы, переваривающие пищу, эти продукты реже вызывают аллергию. В последние 10 недель беременности необходимо исключить продукты, являющиеся сильными аллергенами (шоколад, какао, кофе, орехи, цитрусовые, клубника, земляника, грибы). Такое ограничение может уменьшить риск аллергии у будущего малыша.
Особое внимание в третьем триместре уделяем водно-солевому обмену. Потребление соли в последние два месяца нужно сократить до 5-
Что качается чистой воды, то специального её ограничения обычно не требуется. Если беременная четко соблюдает ограничение по соли, то пить ей хочется гораздо меньше, достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной жидкости - т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо. Для утоления жажды лучше использовать не очень сладкие фрукты (яблоки, сливы), а также лесные ягоды (сладкое тоже усиливает жажду, как и соль). Если при соблюдении рекомендаций по ограничению соли отеки нарастают, то необходимо завести дневник учета«выпито-выделено». В дневнике фиксируется вся употребляемая жидкость в течение нескольких дней ( в миллилитрах выпитая, в граммах съеденная в виде овощей и фруктов), а также выделенная при мочеиспускании (в миллилитрах, измеряя мерным стаканчиком). При ведении такого дневника становится видно, после каких продуктов жидкости в организме задерживается больше (по результатам суток) – и такие продукты придется ограничивать или исключать.
Беременным с повышенной или неравномерной прибавкой массы тела, склонности к отекам, позднем токсикозе беременных(гестозе) в третьем триместре могут назначать разгрузочные дни (рисовый, творожный, яблочный, кисломолочный). Устраивать разгрузочные дни можно 1-2 раза в неделю по назначению врача, лучше в одни и те же дни недели, тогда организм уже заранее будет настраиваться на разгрузку. При периодичности разгрузочных дней один раз в неделю предпочтительнее устраивать разгрузку в понедельник, поскольку в выходные нарушения диеты неизбежны. Компенсируйте недостаточную калорийность сном. В дни разгрузки продолжительность сна должна быть не менее 9 часов. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
Невозможно прожить 9 месяцев ни разу не нарушив рекомендации по диете. Будущей маме, в разумных пределах, просто необходимо баловать себя тем, чего ей очень хочется. Например, если вы очень хотите шоколада, будьте уверены, что от кусочка заветной шоколадки раз в неделю вреда никому не будет. Положительные эмоции, полученные вами от любимой еды, хорошо отразятся на вас и ребенке. Потакайте своим желаниям, но старайтесь делать это не часто и в разумных пределах.
Врач акушер-гинеколог Колчина Л.Н.